キャベツを使ったボリューム満点のランチメニュー

チキンハンバーグのタコライス風

チキンハンバーグのタコライス風

カロリー（1人分）：602kcal
食塩相当量（1人分）：2.0g
調理時間：10分

このレシピに使われている商品

チキンハンバーグ

イシイの管理栄養士レシピ

イシイの管理栄養士レシピ: イシイの管理栄養士監修のレシピです。イシイの商品や旬の食材を使って簡単・手軽なレシピをご紹介します。

材料（1人分）

チキンハンバーグ1袋
キャベツ1枚
トマト1/4個
温かいご飯170g
ミックスビーンズ30g
ピザ用チーズ（細切りタイプ）適量

事前準備

チキンハンバーグを袋の上からつぶす。電子レンジ(600W)で1分加熱する。

作り方

キャベツは電子レンジ(600W)で30秒加熱し、1口大にちぎる。トマトは角切りにする。
器に温かいご飯を盛り、キャベツを敷き、つぶしたチキンハンバーグ・トマト・ミックスビーンズ・ピザ用チーズを盛り付ける。

栄養メモ・調理のコツ

キャベツは電子レンジ加熱することで、栄養素が逃げにくくなります。
チリパウダーを足すと、本格的なタコライスが楽しめます。
ミックスビーンズやピザ用チーズをのせて、手軽にたんぱく質補給ができます。
タコス生地にのせれば、タコスにも！

使用している商品のレシピ

「チキンハンバーグ」のレシピ