チーズの代わりにお豆腐を使ってカロリー控えめに
お嬢サバと豆腐のカプレーゼ
- イシイの管理栄養士レシピ
- イシイの管理栄養士監修のレシピです。イシイの商品や旬の食材を使って簡単・手軽なレシピをご紹介します。
作り方
- 絹豆腐はクッキングペーパーで包み、耐熱皿にのせ電子レンジ(600W)で1分加熱したあと水切りをして、1cmの厚さに切る。
- トマトは1cmの厚さの半月切りにする。
- お嬢サバのトマト煮・1・2 を交互に並べ、お嬢サバのトマト煮のトマトソースをかける。バジルをちぎって散らす。
栄養メモ・調理のコツ
- 水切りした後の絹豆腐に塩を少々振ると、よりチーズのような味わいに。
- 良質なたんぱく質を含む豆腐と、ビタミンDが豊富なサバをかけ合わせました。ビタミンDには免疫細胞を増やす効果があると言われています。