ふわふわの生地とコーンのプチプチとした食感に手が止まらない一品です

ミートボールの豆腐ナゲット

ミートボールの豆腐ナゲット
  • カロリー(1個分):74kcal
  • 食塩相当量(1個分):0.2g
  • 調理時間:20分

このレシピに使われている商品

イシイの管理栄養士レシピ
イシイの管理栄養士レシピ
イシイの管理栄養士監修のレシピです。イシイの商品や旬の食材を使って簡単・手軽なレシピをご紹介します。

材料(10個分)

  • ミートボール1袋
  • 【生地】
    • 木綿豆腐150g
    • 1個
    • 小麦粉大さじ5
    • マヨネーズ大さじ2
    • コーン20g
  • レタス適量

事前準備

  1. ミートボールは、ソースとミートボールに分け、ミートボールはつぶしておく。

作り方

  1. ボウルにつぶしたミートボールと【生地】の材料を全て入れ、よく混ぜる。
  2. フライパンに少し多めのサラダ油を入れ、1 をスプーンで落とし入れ、揚げ焼きする。
  3. 器に 2 とレタスを盛り、分けておいたミートボールのソースをつけていただく。

栄養メモ・調理のコツ

  • 豆腐には良質なたんぱく質が豊富です。食べ過ぎた、カロリーダウンしたいときにおすすめの1品です。
  • 冷めてもおいしいのでお弁当にもぴったり!

使用している商品のレシピ